امتحان للمدخن

امتحان للمدخن

اي شي يفعله الانسان في حياته من تصرفات او عادات يكتسبها لابد وان تتم عن فهم ومعرفة لها حتى لو كانت هذه التصرفات او العادات ليست بالشيء الصحيح ... ومن خلال هذا الفهم تستطيع ان تعدل وتغير من اسلوب حياتك إلى الافضل .
فإذا كنت مدخنا ... هل تفهم وتتفهم لماذا تقوم بهذه العادة السيئة ، هل انت واع للتصرفات والسلوك وانت ممسكا للسيجارة بيدك وفمك .
هذه بعض الاسئلة التي ينبغي ان توجهها لنفسك لتفهم عادة التدخين ولك مطلق الحرية في الاجابة على نفسك لانك انت من ستقوم بالتقيم لنفسك :
1- كم عدد السجائر التي تدخنه يوميا ؟
أ-1 إلى 15
ب-15-25
ج-26 فاكثر

2- ما هو معدل النيكوتين في نوع السجاير التي تدخنها ؟
أ-منخفض
ب-متوسط
ج-مرتفع

3- كيف تصف مداومتك للتدخين ؟
أ-لم تدخن من قبل
ب-تدخن بين الحين والاخر
ج-تدخن بشكل منتظم (إدماني)

4- هل تدخن كثيرا في الصباح وبنسبة اكبر عن باقي اوقات اليوم ؟
أ-لا
ب-نعم

5-بعد كم من الوقت تدخن اول سيجارة بعد استيقاظك من النوم مباشرة ؟
........ دقيقة

6- ما هي اكثر الاوقات التي تحتاج فيها إلى السجائر ولا تستطيع تركها ؟
...........................

7- هل تجد من الصعوبة الامتناع عن التدخين في الاماكن الممنوع فيها بشكل مؤقت مثل (المكتبة ، المطار) ؟
أ-نعم
ب-لا

8- هل تدخن حتى اثناء المرض لملازمتك للفراش طوال اليوم ؟
أ-نعم
ب-لا

الدرجات
- السؤال الاول والثاني والثالث
أ-صفر
ب-درجة
ج-2درجة
-السؤال الخامس
سجل نقطة واحد إذا كان بعد 30 دقيقة
-السؤال السادس
سجل نفطة واحدة إذا كانت الاجابة على النحو التالي : لا استطيع التنازل عن اول سيجارة والتي تكون في الصباح
-السؤال الرابع والسابع والثامن
لا:صفر
نعم:درجة

إذا كانت درجاتك (صفر): يمثل الحد الادني للتاثير الادماني ويعتبر مؤشرا للنجاح في امكانية الاقلاع عن التدخين .
إذا كانت درجاتك (6): تكون فرصة الاقلاع عن التدخين كبيرة وسهلة .
إذا كانت درجاتك (11): يمثل الحد الاقصى لينبأ بمؤشرات الفشل في الاقلاع عن التدخين .

farao