منتديات احلى حياه البيت بيتك
اهلا وسهلا بك فى منتدى احلى حياه منتدى الحصريات
نتشرف بتسجيلك معنا
منتديات احلى حياه البيت بيتك
اهلا وسهلا بك فى منتدى احلى حياه منتدى الحصريات
نتشرف بتسجيلك معنا
منتديات احلى حياه البيت بيتك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اضغط هنا لترى الصورة بحجمها الطبيعى

 

 """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
souzi_love
كبار شخصيات المنتدى
كبار شخصيات المنتدى
souzi_love


انثى
تاريخ التسجيل : 12/03/2009
عدد المساهامات : 6560
العمر : 34
العمل/الترفيه : Spécialisées techniques au commerce /نت بقا
الاوسمه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Bqf05010
الجنسيه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Magrpp10
الهوايه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Travel10
نقاط المساهمات : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 50010
نقاط المسابقات : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 13010

"""تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Empty
مُساهمةموضوع: """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""   """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 09 2009, 23:09



جبت ليكم شوية تمارين مفيدة
انشاء الله يعجبوكم


تمرين لتقوية جميع اعضاء الجسم

- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

(وهاد تمرين لتقوية الخصر والرجل )


- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
(وهاد تمرين لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )

- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
( وهاد تمرين لتقليل الأرداف )

- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
(وهاد لتقوية الظهر والذراعين والصدر )


- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






















تمارين المنطق العليا







التمرين الاول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الثاني

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الثالث
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الرابع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الخامس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التمرين السادس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين السابع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الثامن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إسـ،ـلام عـ،مـ،ـر
شخصيه هامه
شخصيه هامه
إسـ،ـلام عـ،مـ،ـر


ذكر
تاريخ التسجيل : 15/12/2008
عدد المساهامات : 1465
العمر : 33
العمل/الترفيه : مهندس مدنى
الاوسمه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Tamauz
الجنسيه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Egypti10
الهوايه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Chess10
نقاط المساهمات : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 10010
نقاط المسابقات : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 2010

"""تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Empty
مُساهمةموضوع: رد: """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""   """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 09 2009, 23:14

تسلم ايدك

حلوين ومفيدين جدا

بالوفيق دائما باذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
souzi_love
كبار شخصيات المنتدى
كبار شخصيات المنتدى
souzi_love


انثى
تاريخ التسجيل : 12/03/2009
عدد المساهامات : 6560
العمر : 34
العمل/الترفيه : Spécialisées techniques au commerce /نت بقا
الاوسمه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Bqf05010
الجنسيه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Magrpp10
الهوايه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Travel10
نقاط المساهمات : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 50010
نقاط المسابقات : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 13010

"""تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Empty
مُساهمةموضوع: رد: """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""   """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 09 2009, 23:22

إسـ،ـلام عـ،مـ،ـر كتب:
تسلم ايدك

حلوين ومفيدين جدا

بالوفيق دائما باذن الله


مرسي يا اسلام ولله نورتني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حب امتلاك
عضو مميز
عضو مميز
حب امتلاك


انثى
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
عدد المساهامات : 176
العمر : 32
العمل/الترفيه : الرياضه
الاوسمه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Member
الجنسيه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Egypti10
الهوايه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Sports10
نقاط المسابقات : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 1010

"""تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Empty
مُساهمةموضوع: رد: """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""   """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 09 2009, 23:37

تمارين فعلا جميله ومفيده

شكرا جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
souzi_love
كبار شخصيات المنتدى
كبار شخصيات المنتدى
souzi_love


انثى
تاريخ التسجيل : 12/03/2009
عدد المساهامات : 6560
العمر : 34
العمل/الترفيه : Spécialisées techniques au commerce /نت بقا
الاوسمه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Bqf05010
الجنسيه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Magrpp10
الهوايه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Travel10
نقاط المساهمات : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 50010
نقاط المسابقات : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 13010

"""تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Empty
مُساهمةموضوع: رد: """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""   """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Icon_minitimeالخميس سبتمبر 10 2009, 00:19

حب امتلاك كتب:
تمارين فعلا جميله ومفيده

شكرا جدا

مرسي
اوي يا حب امتلاك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
EL_MAYSTRO
Administrator
EL_MAYSTRO


ذكر
تاريخ التسجيل : 12/09/2008
عدد المساهامات : 17534
العمل/الترفيه : modmen net
الاوسمه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Ih00wj10
الجنسيه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Egypti10
الهوايه : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Sports10
نقاط المساهمات : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Aaiiii10
نقاط المسابقات : """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Admin11

"""تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Empty
مُساهمةموضوع: رد: """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""   """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Icon_minitimeالخميس سبتمبر 10 2009, 01:52

موضوع جامد جدا يا سوزى

تسلم الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlahaya.ahlamontada.net
 
"""تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» زيدان يعلن خطوبته رسميا على مى عز الدين "بالصور"
» بالصور.. دفاع متهمى قطار العياط يطالب باستدعاء "منصور"
» حصرياً بالصور : ناشيء الأهلي السابق إلى أكاديمية " فورتيتو " الإيطالية
» برنامج " وقال المحدث " لفضيله الشيخ " ابو اسحاق الحويني " موضوع الحلقه " العبودية " بمساحه 70 ميجا علي اكثر من سيرفر
» حصريــا الفنانه: "داليا البحيري" مع "يسري الفخراني" في برنامج "الحياه اليوم"

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلى حياه البيت بيتك :: قسم البنات :: قسم الرجيم والرشاقه-
انتقل الى: