منتديات احلى حياه البيت بيتك
اهلا وسهلا بك فى منتدى احلى حياه منتدى الحصريات
نتشرف بتسجيلك معنا
منتديات احلى حياه البيت بيتك
اهلا وسهلا بك فى منتدى احلى حياه منتدى الحصريات
نتشرف بتسجيلك معنا
منتديات احلى حياه البيت بيتك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اضغط هنا لترى الصورة بحجمها الطبيعى

 

 تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اسامه صدام
نائب المدير
نائب المدير
اسامه صدام


ذكر
تاريخ التسجيل : 20/11/2008
عدد المساهامات : 7806
العمر : 33
العمل/الترفيه : فنان فى الموبيلات
الاوسمه : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Ebda311
الجنسيه : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Egypti10
الهوايه : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Sports10
نقاط المساهمات : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة User15
نقاط المسابقات : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة 7010

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة   تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Icon_minitimeالأحد فبراير 15 2009, 14:31

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة "

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وأن شاءالله تجيب نتيجه[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تحياتي
امير الرومانسيه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صدام واحد بس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abdou2008
شخصيه هامه
شخصيه هامه
abdou2008


ذكر
تاريخ التسجيل : 15/11/2008
عدد المساهامات : 1101
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالب جامعي
الاوسمه : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Member
الجنسيه : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Egypti10
الهوايه : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Huntin10
نقاط المساهمات : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة 10010
نقاط المسابقات : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة 2010

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة   تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Icon_minitimeالأحد مارس 22 2009, 17:26

تسلم ايديك يا اسامه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسامه صدام
نائب المدير
نائب المدير
اسامه صدام


ذكر
تاريخ التسجيل : 20/11/2008
عدد المساهامات : 7806
العمر : 33
العمل/الترفيه : فنان فى الموبيلات
الاوسمه : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Ebda311
الجنسيه : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Egypti10
الهوايه : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Sports10
نقاط المساهمات : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة User15
نقاط المسابقات : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة 7010

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة   تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Icon_minitimeالسبت أبريل 11 2009, 17:18



ميرسى على مرورك الجميل ده يا عبده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اسهل طريقه لتخفيف الوزن وبعدها ادعولي
» """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلى حياه البيت بيتك :: قسم البنات :: قسم الرجيم والرشاقه-
انتقل الى: