<<الرجيم النفسى >> هل تستطيعين تطبيقه

السلام عليكم

المعتاد أن يستمد الإنسان راحته الجسدية من اتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضية، مع بعض الراحة والاسترخاء، أما إذا كنت تشعرين بالتعب والإرهاق المتواصل، فهذا يعني أن هناك أسباباً نفسية تستلزم نوعاً جديداً من الريجيم، وهو «الريجيم النفسي» الذي يصل بك إلى درجة كبيرة من الصحة والجمال والراحة النفسية!، والمدهش أنه كلما توفر الصدق والوضوح في تطبيق هذا الريجيم، كانت النتيجة أفض.

فهل فكرت يوماً في القيام به؟ وهل تعرفين أصوله التي يعتمد عليها؟ وما هي تفاصيله وخطواته المُثلى؟.. معاً نتعرف على هذا الريجيم، ونحاول القيام به، لنصل إلى صحة نفسية
تدوم أكثر وأكثر.

متعبة وأشعر بالإرهاق، لكنني سوف أذهب لتهنئة صديقتي:
أ ـ أذهب
ب ـ أفكر في الأمر
ج ـ لا أذهب

اضطررت للقيام بعمل لا تريدين القيام به:
أ ـ كثيراً
ب ـ قليلاً ما يحدث
ج ـ لا أقوم به

صديقة محبطة، وأخرى مطلقة، وثالثة بلا اهتمامات:
أ ـ لا مانع من مقابلاتهن
ب ـ لقاءاتنا متباعدة
ج ـ أبتعد عنهن

تضعين هدفك نصب عينيك:
أ ـ لا
ب ـ أحياناً
ج ـ دائماً

أمامك إجازة قصيرة ثم تعودين للعمل:
أ ـ أنام أو أقرأ
ب ـ أحاول استغلالها
ج ـ أخطط لها

مررت بتجربة ارتباط فاشلة:
أ ـ هو الخاسر
ب ـ أعطيها وقتها
ج ـ غداً تشرق الشمس

تصرفت في موقف ما بصورة لا تليق:
أ ـ تصيبني الكآبة لفترة
ب ـ أحزن لفترة
ج ـ أعطي الحزن حقه

دائماً ما أتوقع من الناس الكثير:
أ ـ أنا أيضاً أعطي الكثير
ب ـ أحياناً كثيرة
ج ـ فكرة خاطئة

خططت لمشروع وفشل:
أ ـ أتوقف تماماً
ب ـ أبحث عن الأسباب
ج ـ أفكر في مشروع آخر

أسلوب حياتي يخدم أهدافي العملية:
أ ـ صعب التحقيق
ب ـ ليس دائماً
ج ـ أحاول إلى حدّ كبير

لا أتفق مع بعض الصديقات:
أ ـ لكنهن صديقاتي
ب ـ أحاول التأقلم معهن
ج ـ لا أضيع وقتي معهن

أهتم بشعري وبشرتي ووزني وهندامي:
أ ـ ليس دائماً
ب ـ في الغالب
ج ـ دائماً

اكتشفت اليوم صديقة جديدة، وكتاباً مثيراً، وفيلماً رائعاً:
أ ـ نادراً ما يحدث
ب ـ لا يحدث كثيراً
ج ـ الحياة جميلة

شدتني اليوم ضحكة طفلة جارتي:
أ ـ هي ليست طفلتي
ب ـ حسب المزاج
ج ـ يسعد قلبي بها

5 دقائق يومياً للتأمل والاسترخاء:
أ ـ نادراً
ب ـ أحياناً
ج ـ لا مانع

هل تتمتعين بصحة جيدة:
أ ـ أعاني بعض المتاعب
ب ـ ليس دائماً
ج ـ نعم

أصرف ما في الجيب:
أ ـ أرددها دائماً
ب ـ نادراً ما أرددها
ج ـ جملة لا أقتنع بها

النتائج

إذا كانت معظم أجوبتك (أ):
أنت تبالغين!
عفواً يا صديقتي فأنت ما زلت تحملين فوق أكتافك رواسب من السلوكيات التي لا تتناسب مع الإنسان المعاصر، تستنفدين وقتك مع صديقات محبطات يقتلن الأمل والتفاؤل فيك!، وتحزنين وتعيشين الماضي، تبالغين وتعطين الأمور أكثر من حقها، وتنكسرين عند أول صخرة تواجهك، وهذا الأسلوب في التعامل والتفكير ينعكس على خططك المستقبلية، ويبدو على ملامحك فأنت مثقلة بالهموم، فلا تسعفك الابتسامة عندما تحتاجينها، ولا يأتيك الشعور بالرضا والاستقرار النفسي، تظلين في حالة من القلق!
إجابتك تقول: إن أوقات حزنك واكتئابك أطول من لحظات سعادتك، وإن ملامح وجهك تعطي سناً أكبر مما أنت عليه، وإن مسيرة حياتك معطلة نسبة إلى ما تقومين به من تنازلات وتضحيات.
نصيحتنا لك: هيا انفضي عن كتفيك تلك الأفكار المغلوطة، واهتمي بنفسك وغذائك، ولا تتركي الماضي يثقل كاهلك، وقرري بينك وبين نفسك عدم توقع الكثير من الآخرين!. متِّعي نفسك بما تشاهدين وما تسمعين، وابحثِي عن متع جديدة، ولو لدقائق معدودة كل يوم، ثم انظري لنفسك في المرآة فستجدينها أكثر نضارة وسترين نفسك جميلة ورشيقة نفسياً وجسدياً.

إذا كانت معظم أجوبتك (ب):
مغرمة أنت!

شخصيتك تحمل الكثير من التردد، وتتغلب عليك العاطفة في كثير من المواقف، فلا مانع لديك من إرضاء الناس ومسايرتهم، رغم قناعتك وكره ما تفعلين، تخجلين من التصريح بالرفض أو نطق كلمة «لا»، وتجدين صعوبة في اتخاذ القرار المناسب، لا مانع لديك من مصاحبة صديقات محبطات، ولا فرق بين حزن يطول على فقيد غال، أو ألم لا يبرحك على مشروع فشل، وكأن العالم سيتوقف بعدهما.
نصيحتنا لك: «الريجيم النفسي» هو راحة البال، هو القيام بتصرفات ترضيك وتعود عليك بالسعادة، هو الخطة المدروسة، والتناغم بين مشاريعك وأهدافك وأسلوب حياتك، هو إعطاء كل ذي حق حقه، فالحزن له نهاية، والفشل يأخذ وقته من المحاسبة.

إذا كانت معظم أجوبتك (ج) أنت تملكين:
رشاقة نفسية وجسدية

أهنئك بصحتك النفسية العالية، وتتبعك لأصول «الريجيم النفسي» فأنت تفعلين ما تشعرين بأنه يجلب لك ـ أنت ـ السعادة أولاً، رائعة في رفضك وقولك «لا» في الوقت المناسب، تبتعدين عن الأشخاص السلبيين المحيطين بك، مفضلة الإيجابيين، من يقف بجانبك، ويؤيدك في قراراتك، وهذا يمنحك نوعاً من الرضا النفسي، تنعمين بالهدوء وراحة البال، لذلك تضعين هدفك نصب عينيك، فلا مجال لتشتت الفكر، فتخططين لكل ما تريدين تحقيقه.
نصيحتنا لك: تمسكي بسعادتك وبرشاقتك النفسية التي تسير جنباً إلى جنب مع صحتك ورشاقتك الجسدية.

10 خطوات لرشاقة نفسية تدوم وتدوم:
< لا تتركي الماضي يأخذك معه.
< لا تتوقعي من الناس الكثير.
< لا تجعلي الفشل يثبط من عزيمتك.
< اربطي بين هدفك وأسلوب حياتك.
< اهتمي بشعرك وبشرتك ووزنك وحافظي على وقتك.
< أعطي الأمور الصغيرة الجميلة حقها.
< متعي نفسك بالاسترخاء.
< توقفي عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين.
< أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين.
< الحياة جميلة. استمتعي بلحظاتها.

تحياتي
امير الرومانسيه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صدام واحد بس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المشاعر السلبية ؟
أم تعانين من بدانة شعوركِ بالاكتئاب ؟
ألديكِ هاجس أوشك على تدمير صحتكِ النفسية ؟

في هذه الحالة أنت في حاجة لتطبيق " الرجيم النفسي " حتى تصلين إلى درجة كبيرة من الصحة والجمال والراحة النفسية .

إذا أردتِ تطبيق هذا الرجيم بطريق صحيحة يجب أن تتحلي بالصدق والوضوح في الإجابة على الأسئلة التالية :

متعبة وأشعر بالإرهاق، لكنني سوف أذهب لتهنئة صديقتي:
أ ـ أذهب ب ـ أفكر في الأمر ج ـ لا أذهب.

اضطررت للقيام بعمل لا تريدين القيام به:
أ ـ كثيراً ب ـ قليلاً ما يحدث ج ـ لا أقوم به.

صديقة محبطة، وأخرى مطلقة، وثالثة بلا اهتمامات:
أ ـ لا مانع من مقابلاتهن ب ـ لقاءاتنا متباعدة ج ـ أبتعد عنهن.

تضعين هدفك نصب عينيك:
أ ـ لا ب ـ أحياناً ج ـ دائماً.

أمامك إجازة قصيرة ثم تعودين للعمل:
أ ـ أنام أو أقرأ ب ـ أحاول استغلالها ج ـ أخطط لها.

مررت بتجربة ارتباط فاشلة:
أ ـ هو الخاسر ب ـ أعطيها وقتها ج ـ غداً تشرق الشمس.

تصرفت في موقف ما بصورة لا تليق:
أ ـ تصيبني الكآبة لفترة ب ـ أحزن لفترة ج ـ أعطي الحزن حقه.

دائماً ما أتوقع من الناس الكثير:
أ ـ أنا أيضاً أعطي الكثير ب ـ أحياناً كثيرة ج ـ فكرة خاطئة.

خططت لمشروع وفشل:
أ ـ أتوقف تماماً ب ـ أبحث عن الأسباب ج ـ أفكر في مشروع آخر.

أسلوب حياتي يخدم أهدافي العملية:
أ ـ صعب التحقيق ب ـ ليس دائماً ج ـ أحاول إلى حدّ كبير.

لا أتفق مع بعض الصديقات:
أ ـ لكنهن صديقاتي ب ـ أحاول التأقلم معهن ج ـ لا أضيع وقتي معهن.

أهتم بشعري وبشرتي ووزني وهندامي:
أ ـ ليس دائماً ب ـ في الغالب ج ـ دائماً .

اكتشفت اليوم صديقة جديدة، وكتاباً مثيراً، وفيلماً رائعاً:
أ ـ نادراً ما يحدث ب ـ لا يحدث كثيراً ج ـ الحياة جميلة.

شدتني اليوم ضحكة طفلة جارتي:
أ ـ هي ليست طفلتي ب ـ حسب المز
اج ج ـ يسعد قلبي بها

5 دقائق يومياً للتأمل والاسترخاء:
أ ـ نادراً ب ـ أحياناً ج ـ لا مانع

هل تتمتعين بصحة جيدة:
أ ـ أعاني بعض المتاعب ب ـ ليس دائماً ج ـ نعم

أصرف ما في الجيب:
أ ـ أرددها دائماً ب ـ نادراً ما أرددها ج ـ جملة لا أقتنع بها

نتائج الاختبار كفاكِ مبالغة ، إذا كانت معظم أجوبتك (أ) :
عفواً يا صديقتي فأنت ما زلت تحملين فوق أكتافك رواسب من السلوكيات التي لا تتناسب مع الإنسان المعاصر، تستنفدين وقتك مع صديقات محبطات يقتلن الأمل والتفاؤل فيك!، وتحزنين وتعيشين الماضي، تبالغين وتعطين الأمور أكثر من حقها، وتنكسرين عند أول صخرة تواجهك، وهذا الأسلوب في التعامل والتفكير ينعكس على خططك المستقبلية، ويبدو على ملامحك فأنت مثقلة بالهموم، فلا تسعفك الابتسامة عندما تحتاجينها، ولا يأتيك الشعور بالرضا والاستقرار النفسي، تظلين في حالة من القلق!

إجابتك تقول: إن أوقات حزنك واكتئابك أطول من لحظات سعادتك، وإن ملامح وجهك تعطي سناً أكبر مما أنت عليه، وإن مسيرة حياتك معطلة نسبة إلى ما تقومين به من تنازلات وتضحيات. نصيحتنا لك: هيا انفضي عن كتفيك تلك الأفكار المغلوطة، واهتمي بنفسك وغذائك، ولا تتركي الماضي يثقل كاهلك، وقرري بينك وبين نفسك عدم توقع الكثير من الآخرين!. متِّعي نفسك بما تشاهدين وما تسمعين، وابحثِي عن متع جديدة، ولو لدقائق معدودة كل يوم، ثم انظري لنفسك في المرآة فستجدينها أكثر نضارة وسترين نفسك جميلة ورشيقة نضارة وسترين نفسك جميلة ورشيقة نفسياً وجسدياً.

تخلصي من التردد إذا كانت معظم أجوبتك (ب)
: شخصيتك تحمل الكثير من التردد، وتتغلب عليك العاطفة في كثير من المواقف، فلا مانع لديك من إرضاء الناس ومسايرتهم، رغم قناعتك وكره ما تفعلين، تخجلين من التصريح بالرفض أو نطق كلمة "لا"، وتجدين صعوبة في اتخاذ القرار المناسب، لا مانع لديك من مصاحبة صديقات محبطات، ولا فرق بين حزن يطول على فقيد غال، أو ألم لا يبرحك على مشروع فشل، وكأن العالم سيتوقف بعدهما. نصيحتنا لك: "الريجيم النفسي" هو راحة البال، هو القيام بتصرفات ترضيك وتعود عليك بالسعادة، هو الخطة المدروسة، والتناغم بين مشاريعك وأهدافك وأسلوب حياتك، هو إعطاء كل ذي حق حقه، فالحزن له نهاية، والفشل يأخذ وقته من المحاسبة. تهانينا على صحتك النفسية ..

إذا كانت معظم أجوبتك (ج) أنت تملكين: أهنئك بصحتك النفسية العالية، وتتبعك لأصول "الريجيم النفسي" فأنت تفعلين ما تشعرين بأنه يجلب لك ـ أنت ـ السعادة أولاً، رائعة في رفضك وقولك "لا" في الوقت المناسب، تبتعدين عن الأشخاص السلبيين المحيطين بك، مفضلة الإيجابيين، من يقف بجانبك، ويؤيدك في قراراتك، وهذا يمنحك نوعاً من الرضا النفسي، تنعمين بالهدوء وراحة البال، لذلك تضعين هدفك نصب عينيك، فلا مجال لتشتت الفكر، فتخططين لكل ما تريدين تحقيقه. نصيحتنا لك: تمسكي بسعادتك وبرشاقتك النفسية التي تسير جنباً إلى جنب مع صحتك ورشاقتك الجسدية.

في النهاية يقدم العلماء لمن تريد رشاقة نفسية تدوم وتدوم 10 نصائح ، حسب ما ورد بمجلة سيدتي:
- لا تتركي الماضي يأخذك معه.
- لا تتوقعي من الناس الكثير.
- لا تجعلي الفشل يثبط من عزيمتك.
- اربطي بين هدفك وأسلوب حياتك.
- اهتمي بشعرك وبشرتك ووزنك وحافظي على وقتك.
- أعطي الأمور الصغيرة الجميلة حقها.
- متعي نفسك بالاسترخاء.
- توقفي عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين.
- أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين.
- الحياة جميلة. استمتعي بلحظاتها.

جميل الموضوع منك يا عطيه انتا وصدام

بسم الله الرحمن الرحيم

انا هاتي ليكو ببعض الامثله اللي توضح الفائده اللي بتعود [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]هذه صفات يريدها الرجل بل ويرغبها ويطمح أن تكون في زوجته تعمل بها وتتصف بها : طاعة الله سبحانه وتعالى في السر والعلن ، وطاعة رسوله علي الانسان من الرجيم

اخبار متعلقه بالموضوع

لا يوجد اخبار لهذا الموضوع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1- ما هو طموحك المستقبلي وما هدفك في الحياة؟
إن لكل إنسان أمنية في حياته يسعى لتحقيقها سواءً في المجال الاجتماعي أو الديني أو الأسري أو العلمي وغيره ،ومن المهم في بداية التعارف بين الخاطب والمخطوبة أن تكون الرؤية المستقبلية للطرفين واضحة. وكلما كانت الرؤية واضحة كلما قل الخلاف بين الزوجين في المستقبل.

2- ما هو تصورك لمفهوم الزواج؟
إن هذا السؤال من الأسئلة المهمة بين الطرفين ،وذلك حتى يتعارف الطرفان على بعضهما أكثر، تقول إحدى المتزوجات: "فوجئت عندما عرفت أن مفهوم الزواج عند زوجي هو مجرد تحقيق رغباته الجنسية فقط ، وأما أنا فلا احترام لي ولا تقدير وكل المسؤوليات ملقاة علي" ويقول الزوج : "كم فوجئت عندما علمت أن مفهوم الزواج عند زوجتي أنه من أجل الأبناء وأنا معها في مشاكل دائمة وإلى الآن لم يرزقنا الله الولد" . فمعرفة مفهوم الزواج عند الطرفين والحوار حوله من الأمور التي تساعد على الاستقرار الأسري مستقبلاً.

3- ما هي الصفات التي تحب أن تراها في شريك حياتك؟
جميل أن يتحدث الإنسان عن مشاعره وما يحب وما يكره وأجمل من ذلك كله أن يكون مثل هذا الحوار قبل الزواج بين الخاطب والمخطوبة ، حتى يستطيع كل طرف أن يحكم على الطرف الآخر إذا كان يناسبه من عدمه. ونقصد بالمحبوبات والمكروهات إلى النفس من السلوك والاخلاقيات والأساليب والمطعومات والهوايات وغيرها.

4- هل ترى من الضروري إنجاب الطفل في أول سنة من الزواج؟
لعل البعض يعتقد أن هذا السؤال غير مهم ، ولكن كم من حالة تفكك وانفصال حصلت بين الأزواج بسبب هذا الموضوع وخصوصاً إذا بدأ أهل الزوج أو الزوجة يضغطون على الزوجين في موضوع الإنجاب ، ولكن على الزوجين ان يتفقا فيما بينهما على هذا الموضوع. وأن لا يكون سبباً من أسباب المشاكل الزوجية في المستقبل ، ونحن لم نقل أن الأفضل الإنجاب في أول سنة أو التأخير وإنما نترك هذه المسألة لاتفاق الخطيبين.

5- هل تعاني من أي مشاكل صحية ؟ أو عيوب خلقية؟
لا شك أن معرفة الأمراض التي يعاني منها الطرف الأخر لا قدر الله تؤثر في قرار الاختيار الزواجي بل إن إخفاء المرض على الطرف الأخر يعتبر من الغش في العقد فلا بد أن يكون ذلك واضحاً بين الطرفين سواء كان به عاهة مستديمة أو برص في أماكن خفية من جسدة أو مرض السكر أو غيرها من الأمراض أو العيوب التي يعاني منها المقبل على الزواج.

6- هل أنت اجتماعي؟ ومن هم أصحابك؟
إن العلاقات الاجتماعية هي أبرز ما يميز الإنسان ، ومهم أن يكون الإنسان اجتماعي الطبع يألف ويؤلف ، يحب ويحب ومهم عند التعارف أن يتعرف على الطرف الأخر من الناحية الاجتماعية كمعرفة أصدقائه وقوة علاقته بهم. وهل هو من النوع الاجتماعي أو الانطوائي.

7- كيف هي علاقتك بوالديك؟ (إخوانك ، أخواتك ، أرحامك).?
إن معرفة علاقة الخاطب أو المخطوبة بوالديه وأهله أمر في غاية الأهمية وذلك لأنة كما يقال إن الزواج ليس عقداً بين طرفين فقط وإنما هو عقد بين عائلتين فالزوج لن يعيش مع زوجته بمفرده منقطعاً عن العالم من حوله ، وإنما سيعيشان معاً وكلما كانت العلاقة بالوالدين بالوالدين حسنة كلما بارك الله في هذا الزواج ، وكتب لهذه العائلة التوفيق.

8- بماذا تقضي وقت فراغك ؟ وما هي هواياتك؟
كلما ازداد التعرف على الطرف الأخر كلما كان القرار بالاختيار سهلا و ميسراً ، وإن معرفة ما يحب الإنسان عملة في وقت فراغه دليل على شخصيته ومعيار لطموحه وأهدافه في الحياة ونظرته لمستقبله وشخصيته.

9- هل لك نشاط خيري أو تطوعي ؟
كلما كانت علاقة الشخص بربه قوية كلما كان مأمون الجانب ويفضل أن تكون الفتاة أو الفتى يقتطعا جزءاً من وقتهما للعمل الخيري التطوعي , وذلك من خلال تقديم عمل انمائي أو مساعدة أو حضور مجالس الخير والاستفادة منها فإن هذا النشاط مما يجدد الحياة الزوجية ويقوي العلاقة بينهما لأنهما يسعيان في هذه الدنيا من أجل هدف واحد وهو مرضاة الله.

10- ما رأيك لو تدخلت والدتي أو والدتك في حياتنا الشخصية؟
إن هذا السؤال ينبغي أن يطرحة المقبل على الخطوبة وذلك ليتعرف كل واحد منهما على الأخر في هذا الجانب ومدى حساسيته عنده فيتفقا إذا اختلفا في وجهة النظر على سياسة في التعامل بينهما وطريقه في حل الخلاف لو حصل تدخل من الوالد أو الوالدة أو حتى الجدة في علاقتهما الخاصة.

جميل جدا يا عطيه تسلم ايدك يا مان

تسلم ايديك يا اسامه

ميرسى على مرورك الجميل ده يا عبده

» *·~-.¸¸,.-~*دجاج كرسبى "مقرمش" (لمسابقة طبق الرجيم)*·~-.¸¸,.-~*